od czego zacząć

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

Witam. Ja mam pytanko oczywiście do użytkownika NORTON A wiec od czego zacząć przeczytałem dokładnie twa Wypowiedz i wygląda na to ze jestem typowym Ektomorfik staram sie podnieś masę ciała jakieś 6 miesięcy wynik jest niestety żałosny, a tak wogule mam 186cm i wazę 70kg. A i przed przeczytaniem twego artykułu myślałem ze wiem co nieco o tym [...]

czemon robia mase ale w tym momencie dorzucaja tluszczy od czego zaczac ? generalnie warte uwagi ph z tego co widze to mdro, trenadrol, sus 500, epithin i halodrol przy czym h drol i epithin to bardziej ph kosmeytczne. Albo do robienia lepszej, ale mniejszej masy czy wycinki na mase ludzie stosuja pare polaczen albo solo albo Ci bardziej [...]

Jetem 2 lata po porodzie i mam szczeline na 2 palce w okolica pępka prawie na 3.. Gdy się pochylę w kocim grzbiecie zwisa i kawał brzucha a gdy wypinam do przodu robi się wypukłe wzgórze. Jestem szczupła a po zjedzeniu obiadu wyglądam na 7 miesiac ciązy :( Chciałabym to zamknąć. Od czego zacząć po 2 latach?

Witam , mam do dyspozycji jedynie HANTLE , LAWECZKE prosta , diete i OGROMNA MOTYWACJE .. Ale nie wiem od czego zaczac gdyz mam w posiadaniu tylko hantle .. Waga 66kg , 18 lat typowy ekto , cel masa .. Chcialbym cwiczyc 4x w tygodniu ale nie wiem jak ulozyc sobie plan majac do dys[pozycji tylko hantlee .. pomoze ktos >> Zmieniony przez - [...]

Tego szukałem :D od czego zacząć co i jak, świetna rozpiska, dzięki

Za malo danych. Daj mi wyciag z trzech ostatnich treningow podciagania tj: Notuję tylko ciężar i liczbę powtórzeń z pierwszej i ostatniej serii, tak aby wiedzieć, od czego zacząć i na czym powinienem skończyć na następnym treningu. No więc wyglądało to tak: tr.1 - 5x6,25kg ---> 3x12,5kg (chyba w sześciu seriach), tr.2 - 5x7,5kg ---> 3x12,5kg [...]

Za malo danych. Daj mi wyciag z trzech ostatnich treningow podciagania tj: Notuję tylko ciężar i liczbę powtórzeń z pierwszej i ostatniej serii, tak aby wiedzieć, od czego zacząć i na czym powinienem skończyć na następnym treningu. No więc wyglądało to tak: Najwazniejsze rzecz treningowa - prowadz dziennik! Dobry zeszyt z gruba oprawa, dokumenty [...]

[...] spinac bo jednak byly okresy rozne - a stres nikomu nie pomogl powoli do przodu ! kolejny cykl - o ile bedzie skrupulatnie wypelniany plan - moze pojsc duzo duzo lepiej od czego zaczac juz wie nie rzucac sie na gleboka wode ale zaczac od B/T/W->3g/1,5g/4,5g i progres co tydzien dwa teraz zobaczy jak bebzon bedzie stal jesli deliktanie do [...]

[...] od kreatyny zwykłej poprzez monohydrant , jabłczan,steki kreatynowe, knokauty i inne suplementy które mają w nazwie kreatyne jest tego dość sporo,czy można określić od czego zacząć,czy jest to raczej problem przyswajalności przez organizm?i indywidualnych postępów? czy jest coś co nosi nazwe okres nasycenia kreatyną.czy może pan podać [...]

No wlasnie rozpisze mi ktos cykl? Aktualnie jestem po odbloku na 500 testa i 500 bolda week oraz 2j gh apteki ed. Od czego zaczac? %-) ...to oczywiste ...od trenbolonu \-)

Moja bardzo dobra koleżanka chciałaby zacząć przygodę z treningiem siłowym. Jest z zawodu instruktorką jogi (hinduska, wegetarianka). Nie wie od czego zacząć. Poszukuję dla niej jakichś dobrych anglojęzycznych materiałów w internecie - tak żeby mogla poczytać i trochę oswoić się z tematem. Ktoś, coś?

No wlasnie rozpisze mi ktos cykl? Aktualnie jestem po odbloku na 500 testa i 500 bolda week oraz 2j gh apteki ed. Od czego zaczac? %-)

śledzę to forum dość długo, długo również szukałem ciekawego arta ujmującego najwazniejsze kwestie dotyczące tego jak spalić brzuch od czego zacząć itd. tematy o brzuszkach których tu jest wiele ... przewijają się posty w których jedni mówia tak inni tak ale nikt nie mówi od czego zacząć. myślę że ten temat przedstawia wszystko, czyli to od czego [...]

[...] przeciez noszą całą naszą sylwetkę, muszą więc być silne. I nowu dochodzimy do jednego pytania: jak można nie ćwiczyć nóg?? Ow17 Tak można ćwiczyć nogi wraz z barkami. Pytanie tylko od czego zacząć- czy od barków czy nóg właśnie. Różnie jest, różnie robią moji znajomi. Ja jednak preferowałbym zacząć trening od barków. Takie moje znanie POZDRO

Miałem okazje spróbować Detonatora 40 gram + 2 kaps i nie wiem od czego zacząć i jak zacząć , więc wziałem go na 20-25 minut przed treningiem , smak super oranżadka pomarańczowa lekko kwaskowata. Po 25-30 minutach poczułem ciśnienie i miałem buraka na twarzy po serii, mocniej się spociłem niż zwykle na treningach i chęć do zrobienia jeszcze [...]

W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]

Hahahahaha Laura nic a nic od kilku dobrych miesięcy. A w zasadzie chyba od września :) Szczerze mówiąc ostatnio zastanawiałam się czy nie wygospodaruje przypadkiem 3 dni w tygodniu, żeby jednak pójść się poruszać aczkolwiek sama nie wiem od czego zacząć :D

[...] Jest to przykre ale niestety 90% klubów nie bierze pod uwagę nic więcej jak tylko technikę, sparing czy kumite. Mam trochę do powiedzenia na ten temat ale nie wiem od czego zacząć. Właściwie szanowny pan Oyama powiedział prawie wszystko (w skrócie oczywiście) i dla tego jest ciężko zacząć. No to zaczynamy..... Różne style Karate i nie [...]

Paatik ten pierwszy film super. Zawsze się zastanawiałam jak się do czegoś takiego zabrać? Od czego zacząć? Są jakieś filmiki instruktażowe? Nawet nie wiem jak to się nazywa ;-)